桑拿是一种根据“体内垃圾需要充分排出者能保持健康”的理论，在特制的木板房中通过特殊设备将室内温度迅速升级到45℃以上，以达到使沐浴者身体受热充分排汗的目的。一． 桑拿的作用
1．减肥，如果每天洗一次桑拿通过蒸汽使人出汗，对减肥有显著的效果。
2．消除疲劳，高温能使人血液循环加速，促进新陈代谢，使人迅速恢复体力。
3．防止见湿感冒、皮肤病。
二． 桑拿的功效
桑拿能扩张毛孔、排出毒素及毛孔分泌物，加快血液循环和新陈代谢，消除疲劳、恢复体力、焕发精神、对见湿症、关节炎、腰背痛、哮喘、支气管炎、精神衰弱等，均有一定疗效。
三． 干蒸、湿蒸
1．干蒸，汽浴：成芬兰浴它的整个沐浴过程是坐着。室内高温使人有一种身淋赤带骄阳之晒，被吸收身体水分感觉。
2．湿蒸，汽浴：称土耳其浴，它的整个过不断再度在散热器上加水以使整个房间湿度浓厚，沐浴者仿佛置身于热带雨林之中，产生一种阴或霾、潮或湿刮风或下雨感觉。在这个又湿又热的浴室里浴者必会大汗淋漓。
五，如何蒸桑拿
蒸桑拿前一般饮用两杯冷开水，以补充排汗带走水分，一般蒸桑拿不超过20分钟���狰完一次后浸泡或冲冷水或热水，俗称过冷河，使排出的分泌物流走，在进去蒸10分钟，如此蒸三次即桑拿人士讲的三蒸三冲淋，蒸完后可用冷水或温水进行冲淋，收缩毛孔，即血管，然后可进入温泉泡池各种药物泡池进入浸泡达到按摩、美容、休息或放松的效果。
六，多长时间进行桑拿比较适宜
一般情况下每周都有规律的洗2、3次有条件者可天天洗。
七、桑拿洗浴湿度：
因人而宜没有标准尺度，但通常至干蒸80℃-85℃.湿蒸45℃-65℃为宜,大池39℃-42℃.
八,各种泡池作用
1． 热水池泡池，将全身或部分肢体浸泡于药物或较热水中，使之发汗祛风散寒，化淤、活脉达到治病，泡浴含天然温泉浴和药浴，两者可治疗外散于肌肤、内腑于骨髓 伤热毒、即陈旧热和各种病痛、肢体强直、拘急、背躬弯曲、肌肉干瘦、胃与肾良好的效果，在此过程中身体毛孔舒张，排除人体各种有毒，有害物质即其它分泌物 各种药物中药性进入人体肌表，并发挥药理作用。而达到治病防病保健的目的。
2，中药池：中药池有当归、人参、串穹等十种中药熬制加入泡池中，对人有着舒肝利胆，对防止腰腿、风湿、感冒等各种疾病有着特殊的功效。
3，芬芳池：又叫鲜花池，鲜花经过热水浸泡大量的鲜花浓汁泡入水中，人全身泡入水中对皮肤营养滋润，长期浸泡使皮肤永远美白。